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Pierde peso sin que te afecte en la lactactancia

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Pierde peso sin que te afecte en la lactancia

Cuando nace tu bebé la mejor manera de empezar esta hermosa etapa de la vida es con la lactancia, nos sentimos felices pero también un poco preocupadas sobre nuestro peso. Esos kilos que nos quedaron de más.

Sin embargo, el ser mamás no nos debería impedir dejar de preocuparnos por nosotras, ¡ambas cosas se pueden lograr a la misma vez !

Come  los nutrientes y minerales necesarios podrás conseguir las dos cosas. Para ello, será bueno consumir alimentos con grandes cantidades de Omega 3 como son los cereales, el salmón, la albahaca, la espinaca y los huevos.

Come con frecuencia durante el día lograrás que tu metabolismo esté acelerado y además a tu cuerpo no le faltarán los nutrientes necesarios para producir leche.Come porciones pequeñas.

La carne magra, las lentejas, y todas las verduras de hojas verdes pueden ser tus aliados en este momento.

Es necesario también consumir calcio y proteínas para la producción de leche. Batidos de leche, leche de almendras o plátanos.

El peso que has ganado durante el embarazo lo tienes, pero es posible perderlo.Para eso debes trabajar y darte tu propio tiempo.

 

 

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